ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ СЕРЦЯ

Щороку 29 вересня відзначається Всесвітній день серця, покликаний інформувати суспільство про глобальну проблему серцево-судинних захворювань, які являються провідною причиною смерті у світі.  В Україні щороку від серцево судинних захворювань помирає до пів мільйона людей різного віку.

Здоров’я людини на 50% залежить від способу життя. Це означає, що людина може вдвічі зменшити ризик виникнення тяжких захворювань, в тому числі серцево-судинних, змінивши своє харчування, активність, вагу тощо. Лише здоровий спосіб життя є дієвим способом профілактики хронічних неінфекційних захворювань.

Як подбати про здоров’я свого серця?

1. Харчуйтеся правильно: надавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м’яса та риби; обмежуйте вживання жирної їжі, солодощів.
2. Вживайте менше солі: приберіть сільничку зі столу, не досолюйте їжу, норма солі на добу для дорослої людини – 5 г або 1 чайна ложка.
3. Будьте активними: піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкова пробіжка, зарядка вранці допоможуть тримати організм в тонусі. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими. Займайтесь будь-якою активністю, що змушує серце битися швидше.
4. Стресостійкість: уникайте стресів та вчіться справлятися з ними.
5. Здоровий спосіб життя: відмовтеся від куріння та алкоголю.
6. Контролюйте тиск та рівень цукру в крові. Оптимальний рівень артеріального тиску для дорослої людини становить 120/80 мм ртутного стовбчика. Оптимальний рівень цукру капілярної крові (при заборі крові з пальця) від 3,3 до 5,5 ммоль/л.
7. Слідкуйте за своєю вагою.
8. Регулярно проходьте медогляд та дотримуйтесь порад свого сімейного лікаря.